MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

posture

« Alors l’esprit ne regarde ni en avant ni en arrière. Le présent seul est notre bonheur. »

Goethe

Définition & Origine

La pleine conscience samma-sati en pâli, samyag-smriti en sanskrit, ou encore Mindfulness en anglais peut se traduire par le terme « attention juste » en français.

L’attention juste c’est diriger son attention d’une certaine manière, délibérément, au moment voulu, et sans jugement de valeur.

Cette pratique se situe au carrefour des neurosciences modernes et du Bouddhisme mais elle est parfaitement laïque et dénuée de toute approche dogmatique.

meditation

Comment pratiquer la pleine conscience ?

La pleine conscience est accessible à tous et s’apprend à travers des sessions de méditation ou des pratiques informelles (exercer sa présence dans les activités du quotidien, conduire, manger…).

Elle est un acte de conscience volontaire, c’est permettre à notre esprit de constater tout ce qui est là, il s’agit « simplement » de s’imprégner de la richesse de l’instant présent.

Bienfaits de la pleine conscience

Ces listes sont bien évidemment non exhaustives

Amélioration de l’efficacité personnelle

Amélioration de l’adaptation et de la créativité

Amélioration de l’attention et de la concentration

Amélioration de l’apprentissage et de la mémorisation

Communication et Intelligence émotionnelle

Accueil des émotions et apaisement du mental

Favorise l’empathie, la compassion, la coopération, l’acceptation

Diminution des réactions dites automatiques

Amélioration générale de la santé mentale

Diminution du stress et de l’anxiété

Diminution de la réactivité à la douleur

Prévention des rechutes dépressives et autres troubles de la santé mentale

Pratiquer ensemble

Atelier découverte

Permet de découvrir la pleine conscience et de s’initier à ses différentes pratiques.

Durée : 1h30
Tarif individuel : 15€

Groupe de pratique régulière

L’objectif de ces séances est de soutenir la pratique de chacun.

Durée : 1h
Tarif individuel : 5€

Ces séances sont ouvertes à toute personne avec ou sans expérience de la méditation et du yoga.

Les groupes de pratique de méditation ont lieu à Caen.